وقتی به شما می‌گویند سرطان دارید، ممکن است احساسات مختلفی داشته باشید. بی‌حسی، انکار، تردید، عصبانیت و… می‌تواند تمامی افکار شما را درگیر کند. قطعاً هر شخص دیگری نیز جای شما باشد، همین حالات را خواهد داشت. زندگی با سرطان سینه یا به عبارتی همان سرطان پستان، دقیقاً از لحظه‌ای که متوجه آن می‌شوید، آغاز می‌شود و ممکن است روند طبیعی زندگی شما را تحت‌تأثیر قرار دهد.
درحالی‌که درمان سرطان می‌تواند باعث ایجاد احساس بیماری در شما شود، برخی از افراد موفق می‌شوند در طول درمان زندگی تقریباً عادی داشته باشند. ممکن است لازم باشد برای درمان، زمانی را از برنامه معمول خود صرف کنید. مهم است که به خودتان زمان کافی برای بهبودی پس از درمان بدهید.
اما در این صورت چه باید کرد؟ چگونه با سرطان سینه زندگی کنیم؟ سرطان سینه چه تأثیراتی بر روح و جسم ما می‌گذارد و چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟
نگران نباشید. در این مقاله به‌تمامی سؤالاتی که در مورد نحوه زندگی با سرطان سینه دارید، پاسخ داده شده است. لطفاً به‌دقت تا انتهای این مقاله را مطالعه کنید تا نحوه مقابله با افسردگی ناشی از سرطان، کنترل عوارض ناشی از درمان سرطان سینه و… متوجه شوید.
زندگی با سرطان سینه؛ تأثیرات روحی و روانی
ممکن است برخی یا همه این احساسات را داشته باشید. از طرفی نیز هر کس به روش خود واکنش نشان می‌دهد. گاهی اوقات درک این حقیقت که اصلاً سرطان دارید سخت است. تجربه احساسات مختلف بخشی طبیعی از کنار آمدن با سرطان است. همه انواع احساسات احتمالاً می‌آیند و می‌روند. اما چگونه با احساسات خود برخورد کنیم؟
انکارکردن!
ممکن است با وانمود کردن نسبت به خبر تشخیص سرطان خود کنار بیایید. این کار ممکن است یک تصمیم آگاهانه نباشد، بلکه یک واکنش درونی باشد. احتمالاً نخواهید به آن فکر کنید و متوجه شوید که:
نمی‌خواهید چیزی در مورد سرطان یا درمان خود بدانید.
ترجیح می‌دهید در مورد آن تاحدامکان کمتر صحبت کنید یا اصلاً صحبت نکنید.
این رفتار شما اصلاً ایرادی ندارند! این یک واکنش کاملاً طبیعی دیگر است و به خود حق بدهید تا زمانی که کنار آمدن برای شما راحت شود. شما می‌توانید با قاطعیت به اطرافیان خود بگویید که فعلاً اگر چنین احساسی دارید نمی‌خواهید در مورد بیماری خود صحبت کنید.
البته در موارد شدید، انکار می‌تواند مفید نباشد. برخی افراد آن‌قدر سرطان خود را انکار می‌کنند که خود را متقاعد می‌کنند که یا اصلاً بیمار نیستند یا بیماری آنها سرطان نیست. اگر این واکنش شروع به ایجاد مشکل در درمان شما کرد یا وضعیت کلی شما را بدتر کرد، ممکن است به کمک حرفه‌ای از یک روان‌شناس یا مشاور نیاز داشته باشید.
اگر دیگران نمی‌توانند با واقعیت سرطان شما روبرو شوند:
گاهی اوقات ممکن است متوجه شوید که انکار برعکس اتفاق می‌افتد. ممکن است لازم باشد در مورد سرطان خود صحبت کنید، اما خانواده و دوستان شما ممکن است کسانی باشند که این موضوع را انکار می‌کنند. ممکن است که:
- سعی کنند این واقعیت را که بیمار هستید نادیده بگیرند.
- شما اضطراب و علائم خود را کم‌اهمیت جلوه دهید.
- عمداً موضوع را عوض کنید.
مردم می‌توانند این‌گونه واکنش نشان دهند؛ زیرا خود از سرطان می‌ترسند. آنها ممکن است از صحبت‌کردن در مورد آن خجالت بکشند. یا ممکن است از این که کسی که دوستش دارند شرایطی تهدیدکننده زندگی داشته باشد وحشت داشته باشند. اگر آنها در مورد آن صحبت نکنند، می‌توانند سعی کنند وانمود کنند که این اتفاق نمی‌افتد.
اما اگر حمایت آنها را می‌خواهید و احساس خود را با آنها در میان می‌گذارید، این رفتار ممکن است شما را آزار دهد یا ناراحت کند. اگر چنین احساسی دارید، سعی کنید:
- به آنها بگویید چه احساسی دارید.
- به آنها اطمینان دهید که می‌دانید چه اتفاقی در حال رخ‌دادن است.
- توضیح دهید که صحبت‌کردن با آنها در مورد بیماری شما به شما کمک می‌کند.
صحبت‌کردن در مورد سرطان شما
صحبت‌کردن در مورد وضعیت شما واقعاً می‌تواند کمک کند. اگر می‌خواهید احساسات خود را با کسی در میان بگذارید و نمی‌توانید با دوستان و خانواده خود صحبت کنید، ممکن است به شما کمک کند که با یک مشاور صحبت کنید.
درباره ترس، اضطراب و وحشت
تشخیص سرطان دشوار است. طبیعی است که گاهی اوقات احساس اضطراب، ترس یا وحشت داشته باشید. راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید وقتی چنین احساسی دارید به خودتان کمک کنید. نحوه کنار آمدن با این احساسات به موارد زیر بستگی دارد:
- نوع آدمی که هستید.
- سرطان شما چقدر پیشرفته است.
- درمانی که دارید.
- چقدر در اطراف خود حمایت می‌کنید.
ممکن است احساس ترس کنید و نگران باشید که چه اتفاقی برای شما خواهد افتاد. عوارض جانبی درمان یا اینکه آیا درمان شما مؤثر خواهد بود نیز ممکن است در ذهن شما باشد. یا ممکن است احساس کنید که به‌خوبی با آن کنار می‌آیید و فقط با آن کنار می‌آیید. شما با هر اضطرابی که به وجود می‌آید کنار می‌آیید.
ممکن است احساسات بسیار شدیدتری مانند حملات پانیک داشته باشید که با احساس نگرانی بسیار متفاوت است.
این احساسات قوی می‌تواند ترسناک باشد و ممکن است احساس کنید که به‌خوبی با آن کنار نمی‌آیید. اما هیچ راه درست یا غلطی برای احساس سرطان وجود ندارد. همه ما به روش خودمان با مسائل برخورد می‌کنیم و خیلی به شرایط دیگر زندگی ما بستگی دارد.
اگر احساس ترس، وحشت یا اضطراب می‌کنید، ممکن است مشکلات زیر را داشته باشید:
- خوابیدن زیاد
- کاهش اشتها
- عدم تمایل به روابط اجتماعی
- تغییر خلق‌وخوی شما (کوتاه مزاج بودن)
- عدم تمرکز
اگر اضطراب شما به یک مشکل طولانی‌مدت تبدیل شود، ممکن است دائماً احساس کنید که اتفاق بدی در شرف وقوع است. همچنین ممکن است:
- از افراد نزدیک خود در مورد بیماری خود و آنچه فکر می‌کنند باید انجام دهید سؤال کنید.
- احساس بسیار منفی داشته باشید.
- احساس ناراحتی شدید.
- احساس می‌کنید نمی‌توانید با تغییرات روتین خود کنار بیایید.
علائم فیزیکی اضطراب
اینها می‌تواند شبیه به احساس عصبی بودن در مورد امتحان، مصاحبه شغلی یا سخنرانی باشد.علائم فیزیکی مختلفی وجود دارد که ممکن است داشته باشید. این شامل:
- تنگی نفس، میل به بیش از حد نفس کشیدن (برای تهویه بیش از حد) یا سرفه خشک
- ضربان قلب (تپش قلب) یا تعریق
- یک توده در گلو، خشکی دهان یا مشکل در بلع
- لرزش کلی بدن یا احساس بال زدن در شکم
- درد قفسه سینه یا شکم
- بیماری و اسهال
- عضلات منقبض و دردناک به‌ویژه در ناحیه گردن و شانه
- سرگیجه یا سرگیجه خفیف یا سنگین یا صدای زنگ در گوش
- خستگی
- نیاز فوری به دفع ادرار
- احساس سوزن و سوزن شدن پوست
- صورت قرمز می‌شود یا بسیار رنگ‌پریده به نظر می‌رسد.
دائماً مضطرب بودن می‌تواند بر روابط و زندگی جنسی شما نیز تأثیر بگذارد. ممکن است علاقه خود را به رابطه جنسی از دست بدهید و عزت‌نفس بسیار پایینی داشته باشید.
گاهی اوقات ترس یا اضطراب آن‌قدر زیاد می‌شود که ممکن است دچار حمله پانیک شوید.
ممکن است علائم فیزیکی اضطراب که در بالا توضیح داده شد را داشته باشید، اما ممکن است بسیار شدیدتر باشند. حتی برخی از مردم احساس می‌کنند که قرار است بمیرند یا دیوانه شوند.
اگر حملات پانیک مکرر داشته باشید، می‌توانند به‌طورجدی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارند. به دنبال کمک پزشکی باشید و به پزشک یا پرستار خود اطلاع دهید که چه احساسی دارید.
برای ازبین‌بردن اضطراب، ترس و وحشت چه باید بکنیم؟
همه این علائم بسیار واقعی هستند و ممکن است نگران باشید که سرطان شما باعث آنها شده است که با برخی از علائم ممکن است. اما استرس و اضطراب نیز از دلایل احتمالی هستند.
پاسخ مبارزه یا فرار!
هنگامی که بدن شما با چیزی استرس‌زا یا ترسناک روبرو می‌شود، آدرنالین (که اپی‌نفرین نیز نامیده می‌شود) ترشح می‌کند که بدن شما را برای دویدن یا مبارزه با استرس آماده می‌کند. این به‌عنوان پاسخ مبارزه یا فرار شناخته می‌شود. این چیزی است که شما را وادار می‌کند از مسیر خارج شوید تا با ماشینی که از جایی به نظر می‌رسد برخورد نکنید.
آدرنالین باعث می‌شود که عملکرد بدن شما تسریع شود، ضربان قلب شما سریع‌تر شود و ماهیچه‌های شما منقبض شوند. همچنین باعث می‌شود حرکات روده شما خاموش شود.
اما پاسخ طبیعی که قرار است از شما محافظت کند می‌تواند به مشکل تبدیل شود. هر چه بیشتر نگران باشید، احتمال اینکه پاسخ مبارزه و گریز شما شروع شود و علائم شما افزایش یابد، بیشتر می‌شود. این می‌تواند به یک دور باطل تبدیل شود و ممکن است در نهایت احساس کنید که کنترلی بر وضعیت خود ندارید.
نگران این هستید که سرطان سینه درمان می‌شود یا خیر؟
ممکن است نگران این باشید که آیا درمان شما مؤثر خواهد بود یا اینکه ممکن است بسیار ناخوشایند باشد. تحقیقات مداومی برای بهبود درمان سرطان وجود دارد. درمان‌ها بسیار بهبودیافته‌اند و همچنان در حال بهبود هستند. تحقیقاتی در مورد چگونگی کاهش عوارض جانبی درمان و نحوه کنترل آنها وجود دارد. این امر درمان امروزه را آسان‌تر از گذشته می‌کند.
هنگامی که به پزشک یا پرستار مراجعه می‌کنید، یک دوست یا خویشاوند نزدیک خود را همراه داشته باشید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا در مورد درمان خود سؤال بپرسید.
ممکن است سؤالات زیادی داشته باشید. مهم است که بپرسید، حتی اگر فکر می‌کنید بیش از یک‌بار از آنها سؤال کرده‌اید. دکترت مهم نیست.
زندگی با سرطان سینه؛ کنترل درد
مردم اغلب نگران هستند که در صورت ابتلا به سرطان، درد خواهند داشت. یا اینکه دردشان بیشتر از آن باشد که تحمل کنند. بسیاری از افراد مبتلا به سرطان دردی ندارند. برای افرادی که این کار را انجام می‌دهند، بسیاری از داروهای مدرن و انواع دیگر درمان می‌توانند با موفقیت آن را تسکین یا کنترل کنند.همان‌طور که گفتیم، اولین چیزی که بیشتر مردم در مورد ابتلا به سرطان می‌پرسند این است که آیا قرار است بمیرند یا خیر. بسیاری از افراد مبتلا به سرطان درمان می‌شوند و برخی دیگر سال‌ها زندگی می‌کنند. حتی زمانی که سرطان قابل‌درمان نیست، درمان ممکن است به مدیریت درد یا ناراحتی یا کاهش سرعت رشد سرطان کمک کند.
معمولاً پزشکان نمی‌توانند به طور قطعی بگویند که سرطان شما درمان شده است. قطعاً نمی‌توانند بگویند که دیگر برنمی‌گردد. زندگی با این عدم اطمینان یکی از سخت‌ترین چیزها در مورد ابتلا به سرطان است.
زندگی با سرطان سینه؛ مشکلات جسمی
سرطان سینه و درمان‌های آن احتمالاً مشکلات جسمی ایجاد می‌کند. اینها ممکن است بر احساس شما نسبت به خودتان تأثیر بگذارد.
تغییر شکل یک یا هر دو سینه و جای زخم پس از جراحی می‌تواند بر اعتمادبه‌نفس شما و نحوه ارتباط شما با افراد دیگر تأثیر بگذارد. برخی از زنان نیز ممکن است پس از جراحی کمی ناراحتی و درد مداوم در سینه خود داشته باشند.
برخی از درمان‌های هورمونی نیز می‌توانند باعث درد مفاصل و استخوان شوند. با پزشک یا پرستار خود در این مورد صحبت کنید؛ زیرا آنها می‌توانند برای کمک به شما دارو تجویز کنند.
خستگی و بی‌حالی می‌تواند در طول درمان مشکل‌ساز باشد. استراحت و همچنین انجام فعالیت بدنی ملایم می‌تواند کمک‌کننده باشد.
برخی از درمان‌ها می‌توانند باعث یائسگی زودرس شوند و ممکن است علائمی مانند گرگرفتگی و تعریق داشته باشید. پرستار شما در مورد چگونگی مقابله با علائم با شما صحبت خواهد کرد.
یائسگی زودرس همچنین به این معنی است که دیگر قادر به باردار شدن نیستید. اگر می‌خواهید در آینده صاحب فرزند شوید، کنار آمدن با این امر می‌تواند بسیار دشوار باشد. پزشک قبل از درمان در این مورد با شما صحبت خواهد کرد. گاهی اوقات ممکن است قبل از شروع درمان، تخمک‌ها یا جنین‌های خود را ذخیره کنید.
زندگی با سرطان سینه؛ عوامل ژنتیکی و سبک زندگی
عوامل مختلفی در کنار هم قرار می‌گیرند تا سرطان ایجاد کنند. اغلب، شانس نقش مهمی ایفا می‌کند و سرطان به دلیل کاری نیست که شما انجام داده‌اید. برخی از افراد به دلیل ژن‌هایی که در بدو تولد به ارث برده‌اند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند. اما بیشتر سرطان‌ها به دلیل یک ژن ارثی نیستند.
سرطان‌ها به دلیل اشتباه در کپی DNA زمانی که سلول‌های طبیعی در حال تقسیم و رشد هستند شروع می‌شوند. چندین مورد از این اشتباهات باید قبل از اینکه یک سلول سرطانی شود اتفاق بیفتد.
اگرچه برخی از رفتارهای ناسالم ما می‌تواند خطر اشتباهات در ژن‌های ما را افزایش دهد، اما این اشتباهات می‌تواند به طور تصادفی و با تقسیم و رشد سلول‌های ما اتفاق بیفتد.
حتی زمانی که مردم این را می‌دانند، ممکن است همچنان تعجب کنند که آیا سرطان به دلیل کاری که انجام داده‌اند ایجاد شده است.
ازآنجاکه شانس نقش خود را ایفا می‌کند و پزشکان به‌ندرت می‌دانند که دقیقاً چه چیزی باعث سرطان شده است، دلیلی برای سرزنش خود یا سایر افراد وجود ندارد. بااین‌حال، گاهی اوقات خلاص شدن از شر این احساسات ممکن است سخت باشد. صحبت‌کردن در مورد احساسات شما کمک می‌کند.
زندگی با سرطان سینه؛ رابطه با دوستان و خانواده
بستگان و دوستان همیشه متوجه نمی‌شوند که شما از بیماری خود عصبانی هستید. آنها ممکن است فکر کنند که شما از دست آنها عصبانی هستید. ممکن است در برخورد با دیگران احساس عصبانیت کنید. افرادی چون:
افراد نزدیک به شما
پزشکان و پرستارانی که از شما مراقبت می‌کنند.
افرادی که جملات آزاردهنده به کار می‌برند (چرا باید این اتفاق برای شما می‌افتاد نه برای شخص دیگری)
گفتن احساس خود در زمانی که عصبانی نیستید، ممکن است کمک کند. اگر صحبت‌کردن دشوار است، می‌توانید از آنها بخواهید که این صفحات را بخوانند.این احساسات ممکن است هرازگاهی در طول بیماری و درمان شما ظاهر شوند.
بستگان نیز ممکن است از این که بیماری شما شرایط را برای آنها تغییر داده است عصبانی باشند و احساس کنند که باعث ایجاد مشکل در زندگی آنها شده است. اغلب این حتی یک فکر آگاهانه نیست، اما احساس خشم آنها هنوز هم می‌تواند قوی باشد.
چگونه صحبت‌کردن می‌تواند کمک کند؟
ابراز احساسات و گفتگوی آشکار درباره آنها می‌تواند کمک‌کننده باشد. ریختن آنها در بطری می‌تواند باعث شود همه احساس ناراحتی کنند.
اگر صحبت‌کردن با خانواده برایتان سخت است، ممکن است با یک مشاور یا روان‌شناس آموزش‌دیده صحبت کنید.
کنار آمدن با غم و اندوه
پس از تشخیص سرطان، احساس غم و اندوه طبیعی است. این می‌تواند غمگینی باشد که سلامتی و توانایی خود را برای انجام برخی کارها از دست داده‌اید که از آنها لذت می‌برید. ممکن است این عدم اطمینان در آینده باشد که شما را بیشتر ناراحت می‌کند. ممکن است همیشه آنجا باشد. یا غم ممکن است بیاید و برود، بسته به آنچه در زندگی شما اتفاق می‌افتد.
مردم اغلب به‌جای غمگینی می‌گویند افسرده هستند. اما غم و اندوه با افسردگی متفاوت است. غم و اندوه بخشی طبیعی از هر فقدان، اندوه، تغییر یا ناامیدی است.
فشار برای مثبت بودن
ممکن است احساس کنید که باید سعی کنید غم و اندوه خود را پنهان کنید و مثبت‌اندیش باشید تا کار را برای افراد اطرافتان آسان‌تر کنید. دوستان و خانواده ممکن است برایشان سخت باشد که با ناراحتی خود در مورد بیماری شما کنار بیایند.
اما به یاد داشته باشید که مهم‌ترین چیز در این زمان احساس شماست. تظاهر به اینکه همیشه خوب هستید انرژی می‌گیرد و خسته‌کننده است. همچنین بین شما و افراد نزدیکتان فاصله ایجاد می‌کند. اگر همه خیلی تلاش کنند طوری رفتار کنند که انگار همه چیز خوب است، نمی‌توانند احساس واقعی خود را بیان کنند.
نشان‌دادن غم و اندوه خود می‌تواند به‌خصوص در مورد فرزندان یا نوه‌ها سخت باشد. تصمیم گرفتن به آنها آسان نیست، به‌خصوص اگر خیلی جوان باشند. اما ایده خوبی است که به‌سادگی توضیح دهید که چرا یکی از نزدیکان آنها احساس بیماری یا غمگینی می‌کند.
تمایل به تنها ماندن
ممکن است در طول بیماری شما مواقعی پیش بیاید که بخواهید تنها بمانید تا احساسات خود را مرتب کنید. این ممکن است برای خانواده و دوستانی که ممکن است احساس شما را درک نکنند و بخواهند این زمان سخت را با شما به اشتراک بگذارند سخت باشد.
شما می‌توانید با گفتن این که شما:
از حمایت آنها قدردانی کنید، اما شما به کمی زمان برای خودتان نیاز دارید
الان حوصله صحبت در مورد بیماری خود را نداشته باشید
زمانی که احساس آمادگی کردید با آنها صحبت خواهید کرد
حتی اگر نمی‌خواهید اکنون صحبت کنید، همچنان به آنها اهمیت می‌دهید
صحبت از غم شما
ممکن است تعجب کنید که دیگران از حمایت و گوش‌دادن به شما خوشحال می‌شوند، زمانی که بدانند چقدر غمگین هستید. مردم می‌توانند فقط با اجازه دادن به شما در غمگین شدن، اجازه گریه کردن در صورت تمایل و تلاش نکردن برای تغییر احساستان از شما حمایت کنند.
اگر می‌خواهید احساسات خود را با کسی در میان بگذارید، صحبت با یک مشاور ممکن است کمک‌کننده باشد، اما احساس نمی‌کنید که می‌توانید با دوستان و خانواده خود صحبت کنید.
اگر غم شما از بین نرود!
اگر احساس غم و اندوهی دارید که بیش از دوهفته از بین نمی‌رود و احساس خوبی در مورد هر چیزی برایتان سخت است، ممکن است افسرده باشید.
تشخیص این تفاوت بین سطوح طبیعی غمگینی و افسردگی بالینی مهم است. اما وقتی در وسط آن هستید، سخت است.
سایر افراد نزدیک به شما ممکن است علائم افسردگی را قبل از شما تشخیص دهند. اگر یکی از نزدیکان شما نگران است که ممکن است افسرده باشید، عاقلانه است که گوش دهید و نظر حرفه‌ای را دریافت کنید.
تلاش برای مثبت ماندن
مثبت‌اندیشی و مثبت‌اندیشی می‌تواند به شما در مقابله با سرطان کمک کند، اما طبیعی است که گاهی اوقات نیز احساس ناراحتی و ترس کنید.
افراد مبتلا به سرطان اغلب تشویق می‌شوند که مثبت باشند. اما همیشه خیلی آسان نیست. زندگی با سرطان و درمان آن می‌تواند ترسناک باشد. مواقعی وجود خواهد داشت که ممکن است احساس ضعف و نگرانی در مورد آینده خود داشته باشید.
مثبت بودن یعنی چه؟
شما می‌توانید مثبت باشید و مثبت فکر کنید بدون اینکه همیشه احساس شادی یا خوش‌بینی داشته باشید.
این به معنای شناخت برخی از احتمالات ترسناکی است که می‌تواند از ابتلا به سرطان ایجاد شود. مثبت‌اندیشی همچنین اهمیت امید را در هر شرایطی که در آن هستید تشخیص می‌دهد.
حتی اگر سرطان شما پیشرفته باشد، برخی از درمان‌ها ممکن است علائم را تسکین دهند و کیفیت زندگی را بهبود بخشند.
احساس ناراحتی و ترس می‌تواند نشانه‌ای از قدرت باشد و ممکن است نشان‌دهنده شجاعت شما در مواجهه با آینده‌ای مبهم باشد. اما گاهی اوقات تلاش برای تبدیل افکار منفی به چیزهای مثبت‌تر وقتی که به ذهن شما می‌رسد می‌تواند کمک کند. این نیاز به تمرین دارد.
ابراز احساسات
این بدان معنا نیست که شما همیشه باید جلوی احساس ناراحتی خود را بگیرید. مهم است که به خود اجازه دهید احساسات خود را تجربه کنید.
اگر لازم باشد گریه کردن خوب است. اگر خیلی عصبانی هستید، راهی مطمئن برای بیان این موضوع پیدا کنید.
می‌توانید ورزش کنید یا به موسیقی بسیار بلند گوش دهید. گاهی اوقات آنها واقعاً می‌توانند کمک کنند.
اجازه ندهید تخیل شما با شما فرار کند!
یک قانون سرانگشتی خوب این است که به آنچه می‌دانید درست است پایبند باشید.
اگر مدام فکر می‌کنید که به دلیل سرطان زندگی شما دیگر هیچ‌وقت خوب نخواهد شد، نمی‌دانید که این درست است. اکثر افراد مبتلا به سرطان در طول درمان خود احساسات منفی را تجربه می‌کنند، اما باگذشت زمان معمولاً اوضاع بهتر می‌شود.
به دیگران اجازه دهید با شما گفتگو کنند
اطمینان حاصل کنید که یک شبکه حمایتی خوب از افراد مثبت در اطراف خود دارید، مانند دوستان نزدیک و خانواده، پزشکان و پرستاران، یا یک مشاور. این افراد واقعاً می‌توانند به شما کمک کنند تا روحیه شما را بالا ببرند و زمانی که به شانه‌ای برای گریه کردن یا گوش‌هایی برای گوش‌دادن به احساستان نیاز دارید، در آنجا حضور داشته باشند. شاید تعجب کنید که صحبت‌کردن با دیگران چقدر می‌تواند کمک کند.
زندگی با سرطان سینه؛ کمک‌کردن به خود
چیزهایی وجود دارد که می‌توانید سعی کنید به خودتان کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشید، حتی اگر احساس ضعف کنید و انگار نمی‌توانید کاری انجام دهید. ممکن است فکر کنید که هیچ‌چیز کمکی نمی‌کند، اما تا زمانی که آن را شروع نکنید، متوجه نخواهید شد. سعی کنید در مورد این افکار احساس گناه نکنید. این فقط سطح اضطراب و افسردگی شما را افزایش می‌دهد.
در ابتدا، ممکن است برای شما بسیار سخت باشد که بخواهید هر یک از این پیشنهادها را امتحان کنید. اما، همراه با سایر درمان‌هایی که توسط پزشک یا پرستار متخصص شما انجام می‌شود، زمانی که احساس آمادگی کردید ارزش امتحان کردن را دارند.
اگر بیشتر اوقات احساس اضطراب، ترس یا افسردگی می‌کنید، ممکن است نیاز به کمک حرفه‌ای داشته باشید. با پزشک عمومی خود صحبت کنید که می‌تواند شما را راهنمایی کند.
هر روز را همان‌طور که می‌آید در نظر بگیرید.
ورزش کنید.
خوب غذا خوردن
پرهیز از الکل و مواد مخدر
تکنیک‌های آرامش‌بخش مثل دعاکردن، مدیتیشن و…
صحبت‌کردن با افرادی که شما را دک می‌کنند.
ترسیم یا نگهداری دفتر خاطرات
مطالعه کتاب‌هایی که به شما امید می‌دهند و تجربیات افرادی که پیش از شما این بیماری را شکست داده‌اند.
زندگی با سرطان سینه؛ نکاتی برای بهتر خوابیدن
اگر احساس غم و اندوه یا افسردگی باعث می‌شود که در خواب شبانه دچار مشکل شوید، ممکن است به تغییر چند چیز در مورد زمان و مکان خوابتان کمک کند. همهٔ ما شب‌های بی‌خوابی داشته‌ایم و می‌دانیم که چقدر احساس خستگی، بداخلاقی و کمی گیج شدن در شما ایجاد می‌کنند.
اگر افسردگی شدید دارید، گاهی اوقات خواب زیاد ممکن است کمک زیادی به شما نکند و باعث بدتر شدن احساس شما شود. اگر اغلب مشکل خواب دارید، به پزشک یا پرستار متخصص خود اطلاع دهید.
برخی علائم ممکن است شما را بیشتر از حد معمول غمگین یا افسرده کند. بسیار مهم است که پزشک خود را از علائم فیزیکی که ممکن است داشته باشید مطلع کنید. درمان‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند کمک کند. هرچه از نظر جسمی احساس بهتری داشته باشید، کمک بیشتری برای مقابله با احساسات یا افسردگی شما خواهد بود.
پس از درمان سرطان، ممکن است زمان زیادی طول بکشد تا به احساسی که در مورد آن دارید عادت کنید. شما باید به سرطان و همچنین مقابله با عوارض جانبی درمان عادت کنید. برخی از اینها ممکن است زندگی را تغییر دهند، برای مثال عادت کردن به تغییرات در ظاهر بدن.
در ابتدا ممکن است احساس از دست‌دادن کنید و ارتباط خود را با پزشکان و پرستاران خود از دست بدهید. صحبت‌کردن با یکی از نزدیکانتان می‌تواند مفید باشد.
پیش‌بینی اینکه به چه مدت‌زمان بهبودی نیاز دارید دشوار است. ممکن است تا مدتی پس از درمان احساس خستگی شدید کنید.
افراد اطراف شما می‌توانند فراموش کنند که تجربه بسیار سختی را پشت سر گذاشته‌اید، اگر به نظر خوب باشید. آنها ممکن است از شما انتظار داشته باشند که کارهایی را انجام دهید که احساس نمی‌کنید؛ بنابراین مهم است که فقط به‌اندازه‌ای که دوست دارید انجام دهید و سعی کنید استراحت کافی داشته باشید.
اگر به‌تنهایی نتوانسته‌اید آن را مدیریت کنید، احساس نکنید که شکست‌خورده‌اید. وقتی دیگران احساس شما را درک کنند، می‌توانند برای شما مفیدتر باشند.
زندگی با سرطان سینه؛ رابطه جنسی و بارداری
تغییرات فیزیکی و عاطفی شما ممکن است بر روابط و زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد. کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای مدیریت این موضوع انجام دهید.
درمان سرطان سینه، مانند شیمی‌درمانی ممکن است بر باروری شما تأثیر بگذارد. نحوه و راه‌هایی را بیابید که در صورت انجام درمان، می‌توانید باروری خود را حفظ کنید.
برخی از زنان پس از درمان سرطان می‌توانند به طور طبیعی باردار شوند. اما سایر زنان متوجه می‌شوند که پس از درمان نمی‌توانند بچه‌دار شوند. مردانی که درمان سرطان سینه دارند نیز ممکن است مشکلات باروری داشته باشند.
تشخیص شما ممکن است به این معنی باشد که باید زودتر از آنچه برنامه‌ریزی کرده بودید به باروری خود فکر کنید و انجام درمانی که بر بچه‌دار شدن تأثیر می‌گذارد، می‌تواند بسیار دشوار باشد. کنار آمدن با این موضوع برای برخی از زنان به‌اندازه تشخیص سرطان آنها دشوار است.
قبل از درمان سرطان با پزشک خود در مورد باروری خود صحبت کنید. تیم شما آنجا هستند تا به شما کمک کنند بین درمان سرطان و تمایل به بچه‌دار شدن تعادل پیدا کنید. دستورالعمل‌های ملی برای پزشکان می‌گوید که آنها باید در مورد اینکه چگونه سرطان و درمان آن ممکن است بر باروری شما در هنگام تشخیص تأثیر بگذارد، بحث کنند.
پزشکان به روش‌های جدیدی برای حفظ باروری برای افراد مبتلا به سرطان سینه علاقه‌مند هستند. تحقیقات برای یافتن اینکه چقدر خوب کار می‌کنند و چقدر ایمن هستند ادامه دارد.
انجماد جنین و IVF
در حال حاضر، لقاح آزمایشگاهی (IVF) مؤثرترین راه برای حفظ باروری است. شما برای تحریک تخمدان‌ها برای تولید تخمک از هورمون‌ها استفاده می‌کنید. پزشک تخمک‌ها را برمی‌دارد و با اسپرم بارور می‌کند. اگر شریک مردی در این مرحله ندارید، می‌توانید از اسپرم اهداکننده استفاده کنید.
این یک جنین ایجاد می‌کند که می‌تواند منجمد و ذخیره شود. پس از درمان، پزشک یک یا چند تخمک را در رحم شما قرار می‌دهد تا شما را باردار کند.
یکی از مضرات فریز کردن جنین این است که زمان می‌برد و می‌تواند منجر به تأخیر در درمان سرطان شود.
با پزشک خود در مورد اینکه آیا انجام IVF ممکن است یا خیر صحبت کنید. این برای برخی از افراد در NHS در دسترس است؛ اما نه در تمام نقاط کشور. IVF و فریز کردن جنین همیشه موفقیت‌آمیز نیستند و تعداد درمان‌هایی که می‌توانید انجام دهید از ناحیه‌ای به منطقه دیگر متفاوت است. باید با پزشک خود مشورت کنید تا بفهمید چه چیزی برای شما در دسترس است.
پزشکان نمی‌دانند افزایش سطح هورمون در زنان مبتلا به سرطان سینه هورمون مثبت چه تأثیری دارد. محققان به دنبال روش‌های مختلف انجام IVF از جمله:
IVF چرخه طبیعی – بدون استفاده از هورمون. این در مرحله بررسی است و تاکنون به‌اندازه IVF معمولی موفق نبوده است.
کاهش تأثیر شیمی‌درمانی بر باروری
برخی از داروهای شیمی‌درمانی به طور دائمی تخمدان‌ها را از تولید تخمک بازمی‌دارند. اگر این اتفاق بیفتد، دیگر نمی‌توانید باردار شوید و ممکن است علائم یائسگی داشته باشید.
برخی از ترکیبات داروهای شیمی‌درمانی، مانند AC، کمتر از سایرین، مانند CMF، بر باروری شما تأثیر می‌گذارد.
داشتن AC به این معنی نیست که درمان قطعاً بر تخمدان‌های شما تأثیر نمی‌گذارد، اما خطر آن کمتر است. اگر بیش از 40 سال دارید، با هر شیمی‌درمانی احتمال مشکلات باروری بیشتر است.
محققان همچنین به دنبال استفاده از درمان هورمونی برای محافظت از تخمدان‌ها در برابر شیمی‌درمانی هستند. این به معنای تزریق هورمون‌هایی به نام مسدودکننده‌های هورمون لوتئین کننده (مسدودکننده‌های LH)، به‌عنوان‌مثال گوسرلین (Zoladex)، در حین انجام شیمی‌درمانی است.
هدف این است که مسدودکننده‌های LH در طول مدت درمان، کار تخمدان‌های شما را متوقف کنند. پس از پایان درمان، تزریق را متوقف کرده و تخمدان‌های شما دوباره شروع به کار می‌کنند. شواهد تاکنون متفاوت است و ما به تحقیقات بیشتری نیاز داریم تا دریابیم آیا این امر باعث حفظ باروری می‌شود یا خیر.
سرطان سینه در دوران بارداری
سرطان سینه در دوران بارداری نادر است. در صورت باردار بودن چگونه سرطان سینه را تشخیص داده و درمان می‌کند و از کجا می‌توانید کمک و حمایت دریافت کنید.
فهمیدن سرطان سینه در دوران بارداری بسیار ناراحت‌کننده است. شما احتمالاً طیف وسیعی از احساسات را احساس خواهید کرد که ممکن است شامل خشم، غم یا ترس باشد.
سرطان سینه در دوران بارداری نادر است. تحقیقات نشان می‌دهد که سرطان سینه در 1 مورد از هر 3000 بارداری گزارش می‌شود. اکثر زنان در هنگام تشخیص بین 32 تا 38 سال سن دارند. بیشتر آنها می‌توانند بارداری خود را ادامه دهند.
به‌ندرت، برخی از زنان ممکن است نیاز به فکرکردن در مورد پایان‌دادن به بارداری (ختم) داشته باشند. پزشک شما گزینه‌های شما را موردبحث قرار می‌دهد؛ اما ممکن است آن را توصیه کند اگر شما:
- نیاز به شیمی‌درمانی
- کمتر از هفته 14 بارداری هستند
حتی در این صورت ممکن است درمان شیمی‌درمانی خود را تا هفته 14 بارداری به تعویق بیندازید. تصمیم‌گیری برای پایان‌دادن به بارداری تصمیم بسیار دشواری است و فقط شما می‌توانید آن را بگیرید.
این می‌تواند به بحث در مورد گزینه‌های خود با خانواده، پرستار مراقبت از پستان، متخصص سرطان و متخصص زنان و زایمان کمک کند. هیچ شواهد تحقیقاتی خوبی وجود ندارد که نشان دهد باردار بودن باعث رشد سریع‌تر سرطان می‌شود.
سرطان سینه و علائم یائسگی
برخی از درمان‌های سرطان باعث کاهش سطح هورمون‌های جنسی می‌شوند که منجر به یائسگی زودرس یک مورد از واژه‌نامه را باز کنید یا علائم یائسگی
درمان‌های سرطان سینه که باعث یائسگی زودرس می‌شوند عبارت‌اند از:
داروهایی که میزان هورمون‌ها را در بدن مسدود یا کاهش می‌دهند (هورمون‌درمانی)
یائسگی شما ممکن است موقت یا دائمی باشد. اگر به سن طبیعی یائسگی نزدیک‌تر باشید، احتمال دائمی بودن آن بیشتر است. پزشک شما ممکن است بتواند پیشنهاد دهد که در شرایط شما چه اتفاقی خواهد افتاد. اما دانستن این موضوع دشوار خواهد بود.
برخی از زنان قبلاً یائسه شده‌اند. اما درمان آنها می‌تواند علائمی مشابه یائسگی ایجاد کند.
چیزهایی که ممکن است کمک کند:
برای برخی از زنان، HRT تنها راه خلاصی کامل از علائم یائسگی است. اما اگر نمی‌توانید HRT مصرف کنید یا اینکه HRT مصرف نکنید، راه‌های دیگری برای کاهش علائم وجود دارد.
طیف وسیعی از درمان‌ها و کارهای دیگری وجود دارد که می‌توانید برای کمک به مقابله با اثرات یائسگی انجام دهید. ممکن است لازم باشد قبل از یافتن چیزی که برای شما مناسب است، چیزهای مختلفی را امتحان کنید و ممکن است متوجه شوید که ترکیبی از چیزها بهتر از یک چیز است.
نگران بازگشت سرطان خود هستید؟
ممکن است برای شما بسیار سخت باشد که با این فکر که سرطان ممکن است عود کند، کنار بیایید.
حتی اگر سرطان شما با درمان شما درمان شده باشد، پزشک شما ممکن است تا چند سال نتواند در مورد آن مطمئن باشد.
ممکن است هرگز به شما گفته نشود که درمان شده‌اید.
هر کس به روشی متفاوت با این موضوع کنار می‌آید. برخی افراد راحت‌تر از دیگران می‌توانند آن را پشت سر بگذارند. اگر این کار برای شما بسیار دشوار است، ممکن است مشاوره، حتی سال‌ها پس از درمان، به شما کمک کند. مشاور شما می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را کشف کنید و راهی برای کنار آمدن با آنها بیابید.
زندگی با سرطان سینه؛ مشکلاتی که ایجاد می‌شود!
شما و خانواده‌تان ممکن است نیاز داشته باشید با موارد عملی از جمله:
- موضوعات مالی
- حمایت‌های مالی، مانند مزایا، دستمزد بیماری و کمک‌های بلاعوض
- مسائل کاری
- مراقبت از کودک
با پزشک یا پرستار متخصص خود صحبت کنید تا بدانید چه کسی می‌تواند کمک کند. کمک‌گرفتن زودهنگام برای این چیزها می‌تواند به این معنی باشد که بعداً به یک مشکل بزرگ تبدیل نمی‌شوند.
برخی از نهادهای دولتی و مردمی می‌توانند در این مسیر حامیان خوبی برای شما باشند. بهتر است مشکلات خود را به بیمارستان یا پزشک خود اطلاع دهید و از آنها در مورد نحوه دسترسی به نهادهای حمایتی جویا شوید.
امید بهترین دارو برای تمام مشکلات است!
این یک واقعیت است که درمان سرطان می‌تواند پیچیده، زمان بر، هزینه بر و… باشد. این حق شما است که ناراحت باشید، خشمگین شوید و نگران این باشید که در آینده چه پیش می‌آید. اما هرگز دست از امید داشتن برندارید. اگر به صحبت‌های افرادی که بدترین شرایط سرطانی را شکست داده‌اند، گوش بسپارید خواهید دانست که بزرگ‌ترین راز آنها حفظ امید به آینده است. از ترسیم عواقب دست بردارید و تنها روی زمان حال فکر کنید. اینکه باید چگونه خود را مدیریت کنید و یک جدول برنامه‌ریزی برای خود ایجاد کنید و پرقدرت پیش بروید.
